「筋トレ」してますか？
自宅でのトレーニングが「新しい生活様式」になったとかならないとか。。
コロナ禍で在宅勤務をするようになってから、体力維持のために軽く筋トレやっています。
以下の動画がおすすめです。
両方やっても5分しかかかりません。
出演者である、
筋肉美が素晴らしい。
『丁寧にしっかり行えば、15回程度でも厚い胸板をつくることができます。』
とのことです。
今のところ、まだ私には効果なしですが。。
ポイントは、胸が床に着くぐらいまでしっかり腕を曲げることみたいです。
そして、最近は腕立て伏せに加えて、
以下の動画でプランクを始めました。
これは腹筋とか腕とかに効いてるような気がします。
【毎日3分】初心者向け！地獄のプランクサーキットで速攻お腹を引き締めよう！【腹筋トレーニングダイエットで痩せる】家で一緒にやってみよう - YouTube
竹脇まりなさん、あまり存じ上げてなかったのですが、
『新型コロナウィルスの感染拡大に伴う外出自粛要請や緊急事態宣言の影響により「宅トレ」の需要が高まったことからチャンネル登録者数が急増し、4月には57万人、5月には105万人となった（ウィキペディア）』
とのことです。
筋肉の「パンプアップ」効果はまったくありません。
でも、朝寝起きで筋トレをすると、スッキリ目覚めることができます。
これから寒くなりますので、さらにおすすめです。
『筋肉は裏切らない！』
